Сентябрь приносит с собой не только новый учебный год, но и сезон простуды и острых респираторных инфекций. После летних каникул дети вновь собираются вместе, обмениваются впечатлениями... и микробами. К этому добавляется ухудшение погодных условий и уменьшение светового дня, что негативно сказывается на иммунитете. Как же защитить себя и своих близких?
☝ Защити себя от вирусов!
✅ Мытьё рук после прогулок, поездок в общественном транспорте и перед приёмом пищи обязательно! Тратьте на мытьё минимум полминуты. Нет возможности помыть руки водой и мылом? Используйте антисептик.
✅ Старайтесь избегать прикосновения лица грязными руками – именно таким образом вирусы чаще всего попадают внутрь организма.
✅ Для профилактики промывайте нос физиологическим раствором и полощите горло три раза в сутки. Эти процедуры помогают поддерживать влажность слизистых оболочек и удаляют попавшие туда микробы.✅ Носите защитную маску в общественных местах и транспорте, особенно в период обострения эпидемической ситуации.✏ Поддерживаем чистоту среды.
✅ Чаще проветривайте помещения. Свежий воздух помогает снизить концентрацию болезнетворных бактерий и вирусов.
✅ Одевайтесь комфортно, выбирайте натуральные ткани и помните о сменной обуви – чистые посещения снижают риск передачи инфекций.🌿 Питаемся правильно и укрепляем иммунитет.
✅ Включите в рацион ребёнка свежие овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочные продукты. Они содержат необходимые витамины и микроэлементы для укрепления иммунной системы.
✅ Постарайтесь ограничить употребление продуктов быстрого питания и кондитерских изделий.
✅ Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой и делайте утреннюю гимнастику – это повысит сопротивляемость организма инфекциям.
✅ Следите за соблюдением режима сна и отдыха, ведь полноценный сон необходим для восстановления сил.
💉 Прививка – лучшая защита от гриппа!
Каждый год врачи рекомендуют проходить вакцинацию против гриппа. Эта простая процедура значительно уменьшает вероятность заболеть гриппом и защищает вас и ваших близких.😷 Что делать при появлении симптомов?
При первых признаках заболевания (головная боль, заложенность носа, сухой кашель) оставайтесь дома. Так вы избежите риска заразить окружающих и ускорите процесс выздоровления.
Будьте здоровы и берегите себя!